piersi z kurczaka jak

[...] 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone //dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy 2 posiłek: gainerek Olimp //hmmm nie możesz zastąpić normalnym pożywieniem? 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) //ok, ja bym dał jakies inne warzywa niż z puszek, świeże lepsze 4: gainerek [...]

[...] rodzynek ( W:14 ) / 100 g jabłka ( W:14 ) • 15 g oliwy z oliwek • Omega 3 • Witaminy • RAZEM: 658 KCAL 2. Śniadanie 2 • 2 kromki chleba razowego ( B:4 W:32 ) • 75 g szynki z piersi z indyka ( B: 12 ) • 1 miarka białka ( B: 20 ) • 15 g orzechów włoskich ( T: 10 ) • warzywa • RAZEM: 420 KCAL 3. Posiłek przedtreningowy • 50 g kaszy gryczanej ( B:5 [...]

[...] treningiem):ajo kurze 60g (jedno) Surówka z pomidorów 200g Oliwa z oliwek 20g,Śmietana 12% tłuszczu 50g posilek 5(po treningu):Barszcz czerwony zabielany 250g, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g,Tran 26g, Fasola biała 15g. posilek 6: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g, Ser twarogowy chudy 250g zapotrzebowanie ogolne w wypadku redukcji [...]

[...] bijcie prosze Pos. 1: ser twarogowy chudy salata orzechy wloskie Pos. 2:Makrela wedzona papryka zielona orzechy wloskie Pos. 3:Mieso z piersi kurczaka bez skory orzechy laskowe Pos.(przed treningiem)4:papryka czerwona bylka grahamka ser twarogowy hudy Pos.5(po treningu): tak samo jak 4 [...]

[...] 125g Twaróg chudy 180g Jaja gotowane na twardo (B:33g/WW:5g/T:9g) IVposiłek(przed treningowy)/~15:00 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wod.+15ml oliwy z oliwek/150g piersi kurczaka/150g mintaja (B:35g/WW:77g/T:15g) /~16:00 3600mg BCAA 2000mg L-glutaminy 1000mg HMB 2000mg sody oczyszczonej 1szaszetka Nitroxa Fliżanka kawy(5łyżeczek Tchibo [...]

[...] Przykładowe wygląda tak: mniej więcej 300g ziemniaków obranych i ugotowanych; jakieś mięso najczęściej z kurczaka (nie mam pojęcia ile to waży, tak z 1 udko lub 1 połę piersi) lub paluszki rybne (5 szt.) lub ze 3 jajka w różnym wydaniu; do tego jakaś zagrycha w formie surówki (ze 3 duże łyżki) lub 4 ogórki marynowane, papryki marynowanej [...]

[...] możesz troche chleba razowego wrzucić, lepiej ci chyba bedzie smakować IVposiłek(przed treningowy)/~15:00 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wod.+15ml oliwy z oliwek/150g piersi kurczaka/150g mintaja //ok, mozesz zamiast ryzu kasze albo makaron Vposiłek(po treningowy)/~18:00 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wod.+15ml oliwy z oliwek/150g [...]

moze treningiem nazywa Pompki "jak dbasz tak masz" jedz duzo a zobaczysz rezultat kup sobie jakies piersi z kurczaka tuniczyka płataki owsiane i jedz

[...] Protein 80 - 30g BTW: 28/25/6 III posilek (14.30): piers z kurczaka - 180 g Ryż biały - 78g Sałata - 30g oliwa z oliwek -15 g BTW: 45/12/60 IV posilek (17.00): Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ser twarogowy półtłusty - 60g Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g BTW: 35/5/23 V posilek (19:00): Tuńczyk w wodzie - 100g Orzechy włoskie - [...]

[...] taki sam jak kolegi ktory jak juz wspomnialem chodzi 8lat,domyslam sie ze to napewno nie jest ok;/ dieta bedzie znow od jutra reanimowana , z przewaga takich skladnikow jak: piersi z kurczaka,ryz,makaron,tunczyk,twarozki,jajka etc. w tych podwieszonych postach nie znalazlem niestety czegos dla siebie, czyli 3dniowy,masowy mocno dla ekto z [...]

Zamierzam za jakiś czas wejść na diete CKD, na ktorej bede jakies 30-40 dni. Cel to redukcja - 2 lub 3 kg z zachowaniem jak najwiekszej ilości czystego mięśnia. Dieta: I śniadanie: Twarogu chudego - 150 g Orzechy włoskie - 40 g II śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym - 130 g Oliwa z oliwek - 20 g 1 pomidor Obiad: Piersi kurczaka / indyka (gotowane [...]

[...] Protein 80 - 30g BTW: 28/25/6 III posilek (13.15): piers z kurczaka - 180 g Ryż biały - 78g Sałata - 30g oliwa z oliwek -15 g BTW: 45/12/60 IV posilek (16.00): Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ser twarogowy półtłusty - 60g Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g BTW: 35/5/23 V posilek (18:00): Tuńczyk w wodzie - 100g Orzechy włoskie - [...]

[...] posiłek, 10.00 - jabłko 100g mussli z rodzynkami i orzechami / JAkieS BIALKO NP.TWARÓG,JAJA 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 50g sera żółtego /WYWAL DAJ OLIWE Z OLIWEK - 10g masła / WYWAL - sałata, pomidor BTW 42/22/72 636 kcal III [...]

[...] obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2 sniadanie i podwieczorek 100 kcal: banan lub grapefrut obiad 350 kcal: 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka,pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, [...]

[...] Foty jedzenia: Śniadanie: omlet ze 100g płatków owsianych, 3 jaj i 10g rodzynek + rozgniecione truskawki. Wypas. Tradycyjny przedtreningowy: worek ryżu parabolicznego + 150g piersi z kurczaka. Dziś jakoś ciężko wchodziło, ale i tak bywało gorzej. Potreningowy: kolejna stówka ryżu parabolicznego + 150g twarogu + truskawki (w identycznej formie jak [...]

[...] albo siemie lniane. Wrzuć rodzynki. 11:00- 2 kanapki z chlebem razowym i jakas wedlina Chleba unikamy. Jak się nie da to trudno. Wędlinę zastąp plastrami gotowanej piersi z kurczaka albo indyka. 14:00- ziemniaki kotlet i surowka Ryż, gotowana pierś z kurczaka/indyka, gotowane warzywa. W tej surówce nie może być majonezu. Może być [...]

Dziennie na dietę taką w miarę wydaje się na prawdę nie dużo. Co to jest przykładowo 2x200g piersi i 2x100g ryżu do tego biały ser, oliwa, 100g płatków + mleko, ziemniaki 200g + tuńczyk duże kawałki jedno opakowanie a na kolacje 3-4 kromki chleba razowego(ja akurat tego posiłku nie jem innaczej rozkładam i tego nie daję ale nie jestem ekto) z [...]

[...] wiórek kokosowych , łyżka miody 3 -130g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu parabolicznego, warzywa 4 - makaron 70g + 200g sera białego 5 - 200g piersi z kurczaka na grillu + 100g ryżu parabolicznego 6 - 70g kaszy kus-kus + 200g kurczaka + warzywa 7 - 80g płatek musli z mlekiem + porcja AAB 40g na [...]

[...] pierś z kurczaka - 180 g Ryż biały - 120g Sałata - 50g oliwa z oliwek -10g BTW: 47/13/92 / 684 4 posiłek - 20.00 5)Posiłek po treningowy Ziemniaki wczesne 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 brokuł 150g BTW: 43/3/15/258kcal 5 posiłek - 21.00 1 jajko na twardo 60g Śledź w sosie pomidorowym 100g Ser twarogowy chudy 100g BTW [...]

grzechu7 i adriano dzięki i zapraszam ramboszcza jak zejdę i nie popalę za dużo mięcha to może jakoś będzie właśnie skończyłem sobie przygotowywać żarcie na jutro do roboty a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect [...]